当心宅出来的胃病

中医认为，胃肠疾病多与饮食不洁和不节、情志不遂、劳逸失调、感受外邪、脾胃素虚等因素有关。

新鲜、清淡、适当、适量、三餐规律，摄入适量的新鲜水果、蔬菜、优质蛋白及谷物；避免坚硬、生冷的食物，切勿过饱，切忌暴饮暴食以免加重胃的负担；进餐时尽量做到细嚼慢咽，既有助于消化，又能减轻胃的负担，减少胃黏膜的损伤；慢性胃病患者忌食辛辣煎炸刺激食物，尽量避免进食过热、过酸，或过于寒凉及熏烤的食物，减少对胃的不良刺激；胃酸过多者忌食过甜、过酸的食物，如红薯、番茄及较酸的水果等；容易胃胀的患者应尽量少吃容易胀气的食物，如土豆、红薯、芋头、米粉、豆制品等。如果胃酸、胃部灼热感比较明显，应尽量避免烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性食物。

适当运动，平时可以做五禽戏。五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的神态与动作，由汉魏时期神医华佗创编，是中国传统导引养生的一个重要功法，也是中医防病治病的一种有效手段。五禽戏要求意守、调息和动形相互协调配合，并通过效仿虎之威猛、熊之沉稳、鹿之安舒、猿之灵巧等，展示不同动物的动作，可以让身体各部位得到针对性的锻炼。瑜伽也不失为居家运动的另一种选择。

胃痛者，如果有/无胃病史，吃了胃药没有改善，睡眠好、情绪没有较大的波动，或伴有胸闷、后背疼痛，那就要警惕胃痛不一定是胃病，有可能是心脏疾病引起的疼痛。即便是胃病，可以是慢性浅表性胃炎或功能性胃肠疾病等，也可以是糜烂性胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病，需要去医院就诊。

◇  如果只是轻微的腹痛、腹泻，很可能只是“吃坏肚子”了，注意清洁、清淡饮食，往往能自己痊愈，但如果腹泻比较严重，一天大于3次，出现脱水而表现为面色苍白、口干，或者粪便中有黏液、脓血，或伴发热，或伴恶心、呕吐，要及时去医院就诊。

◇  如果50岁以上突然出现便秘，或者出现肠梗阻症状，或伴有体重快速下降，或有大便带血或出现贫血表现，请及时去医院就诊。

◇  如果有胃肠疾病病史，吃了药没有好转，但是睡不着、容易胡思乱想、易生气，或者因情绪的变动诱发或加重，可能是功能性胃肠疾病，可以调整生活习惯在家观察。

◇  如果大于55岁，出现新发胃痛或伴有消化不良，或出现了呕血或黑便，或是顽固的呕吐，或是吞咽困难或疼痛，进行性消瘦，需要及时就诊。