久坐不动是上海市民不良生活方式排行榜No.1！还有哪些？速来围观

一般人群的常见不良生活方式中，排名前三分别是：“久坐不动，缺乏体育锻炼”，占82%；“常吃油炸、烧烤和烟熏食品”，占79%；“三餐不规律，经常不吃早餐或深夜餐食”，占78%。

不用执着于健身房锻炼，可根据自身情况设定具体、可衡量的运动小目标。例如，在午餐时间或工作休息时散步20分钟；每静坐1小时后起身倒水或是活动几下；晚饭后与家人一起散步；一边看电视一边做简单的拉伸运动等。

（图片来源于网络）

也可充分利用社区附近的市民健身步道、市民球场、市民益智健身苑点等健康设施积极锻炼。不过疫情防控期间，要提前关注部分场所是否开放哦。

也建议广大市民加强健康意识，在信息化和网络化高度发达的今天，通过各种渠道获取健康知识，把健康通识教育贯穿于生命全周期和健康全过程，全面推进全民健康生活方式，提高全民整体素养。

饮食不健康是这两类人群共同问题，常吃“油炸烧烤”与“腌制食物”两大“不良生活方式”分别“虎视眈眈”。

○学校应对青少年开展营养饮食宣传教育，限制校内零食销售；

○食堂及家庭减少油炸、烧烤食物，以蒸煮烹饪为主；

○家长配合学校做好监督，鼓励孩子多饮白开水、少喝含糖饮料；

○政府部门应加大食品安全监督管理，制定和颁布规章制度限制外卖餐饮进入校园，减少学校周边零食快餐店，坚决杜绝食用野生动物。

○家人要鼓励老人多吃新鲜蔬菜水果，确保微量元素摄入，每天保证充足的饮水。

○老年人的饮食口味要清淡，烧菜时少放盐、少放糖，咸味不足的食品加点辣椒、花椒、葱姜蒜之类香辛料；

○多吃蒸南瓜、蒸甘薯、生黄瓜等，无盐却仍然新鲜美味；

○少吃高盐食品如咸菜、咸肉、酱菜等，以及鸡精、味精、豆豉、海鲜汁等“含盐大户”；

○烧菜时最后才放盐，家里“控盐勺”用起来，方便控制一天的摄入量。

“三餐饮食无规律，经常不吃早餐、吃外卖、深夜餐食”也是十分顽固的饮食陋习。